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应对雾霾的10个实用小妙招!

www.nursesky.com 更新时间:2015-12-9 9:05:21  点击:
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文章摘要:近日,北方多个城市饱受雾霾侵袭,我们的微博、朋友圈也被各种雾霾情景照刷屏,大家怀着无奈的心情乐观调侃的同时,面对如今的十面霾伏,是否也要关注该如何突出重围呢?

 

何谓雾霾?

雾霾是雾和霾的统称,雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。霾(mái),也称灰霾(烟雾), 空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。雾霾天气是一种大气污染状态,雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述,尤其是PM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”。

 
汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧,甚至火山喷发等等被认为是雾霾的源头。城市里大楼越建越高,阻挡和摩擦作用使风流经城区时明显减弱,静风现象增多,不利于大气中悬浮微粒的扩散稀释,这也是雾霾形成的重要原因。

雾霾的危害

1.呼吸系统 空气中直径小于10微米的气溶胶粒子,能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。还可使患有支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病的患者病情急性发作或加重。

2.心血管系统 空气中污染物增多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。易出现胸闷、血压升高等症状。

3. 雾霾天气,近地层紫外线减弱,空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。

4. 由于日照少、紫外线照射不足,儿童体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

5. 容易导致眼睛刺痛、发胀、有异物感,偶有烧灼感、刺激感,痒感,视疲劳,眼红,流泪等情况,还可能加重干眼、眼部炎症。

6.影响心理健康。阴沉的雾霾天气容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪。

7.影响交通安全。雾霾天气能见度低,容易引起交通阻塞,发生交通事故。
如何防护
1
减少外出
减少外出是自我保护最有效的办法。如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车,多乘坐公共交通工具,为减少PM2.5做贡献。
2
少开窗
专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。
3
戴口罩外出
口罩可以有效防止粉尘颗粒进入体内,普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,口罩取下后要等到里面干燥后对折起来,以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
4
避免室外锻炼
为了减少雾霾中有害物质的吸入,应减少雾霾天的室外锻炼,可以改在太阳出来后锻炼,也可以改为室内锻炼。
5
做好个人卫生
外出回到室内后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,注意避免呛咳。除了面部清理外,身体裸露的皮肤也要及时清洁。
6
饮食清淡多喝水
选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样可补充各种维生素和无机盐,补充体内新陈代谢所需,加速体内废物毒素的排出,加强机体免疫力。
7
适量补充维生素D
由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。
8
做好眼部防护
雾霾天尽量少戴隐形眼镜,避免导致眼部过敏或被感染,甚至引发角膜炎等眼部疾病。多眨眼睛,外出时可佩戴防护眼镜。
9
特殊人群加强防护

老年人、儿童、孕妇、慢性疾病等人群应加强室内室外、饮食卫生等的相关防护措施。

 

10
注意外出安全
雾霾天气能见度低,出行一定要注意安全,开车慢速行驶,注意照明,行人注意路面车辆,靠路边行走,遵守交规。

 

作者:阿莎

来源:华医网原创

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