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上班路上别做四件短命事

www.nursesky.com 更新时间:2015-11-30 11:22:55  点击:
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文章摘要:很多上班族因为时间紧,都选择带着早餐边吃边走,殊不知,这种吃早饭的方法会给肠胃带来麻烦,除了这一点,像路上看手机、车上打盹等等也都是上班路上伤健康的事儿,快看看怎么来纠正吧。

   

 

    边走边吃胃肠负担重

  在路边买些早点,一路走一路吃,走到单位时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐,会给胃肠道带来麻烦。

  海军总医院肝胆外科主任邱宝安在接诊时经常这样告诉年轻人,胃肠道病变是个日积月累的过程,你自己觉得一周吃几顿这样的早餐没啥,长此以往,胃肠道的负担就不小了。

  因为边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里,而且会影响唾液的分泌,同时血液是往四肢流,进入消化系统就很少,这样胃肠道的负担很重,会导致功能紊乱,诱发功能性病变,如肠道息肉等。

  早餐要慢慢吃,才对消化道有帮助,早上抽出十分钟,最好先喝杯温热的饮品,温开水或豆浆、牛奶之类,帮助胃肠道“醒醒”,更有利于食物的消化。

  看手机眼睛最受累

  上班途中,公交地铁里,抬眼望去,一多半的人都在玩手机,武警总医院眼科泪器病中心主任陶 海说。眼睛盯着晃动的屏幕,字体又小,对焦对不准,就要不停地调节,人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉,可以自己测试一下,突然抬头看远处,会出现一到 两秒的视力模糊,然后才能看清楚,这就是视疲劳了,等到眼睛发红、不舒服就算加重了。

  上班族一到单位就要盯着电脑,其实应该趁着上班途中给眼睛减负,如果坐公交,不妨看看窗外的景色,初春树木发芽,淡淡的绿色对眼睛很有好处。坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛。

  口罩戴不对咽部易感染

  中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科孙书臣主任医师在门诊也发现,最近来看咽炎的上班族不少,这跟他们上班路上的环境也有关系。

  因为最近气候反复,花开了,花粉浓度高,本身就是呼吸道疾病和咽炎的高发期,污浊的空气更是雪上加霜了。而对于上班族来说,密闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区,上班高峰拥挤得快要脸对脸呼吸了,再加上汗味、体味,那个空气没法呼吸。

  对付雾霾天气,不少人会戴口罩,乘坐地铁这也是个好办法,口罩要戴得到位,特别是鼻翼的部位,如果松松垮垮,污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部,使其易受感染。

   

另外,孙书臣医生看着地铁里多数人都“不会咳嗽”,挺着急的。其实,这是预防呼吸道和咽部感染的重要环节之一。如果在地铁等拥挤的地方感觉嗓子干痒,想咳嗽或“清嗓子”,一定要用胳膊弯挡一下,不至于让呼出的细菌一下子喷到别人脸上。

  车上打盹颈椎易受伤

  “如果按照汽车每小时100公里的速度行驶,当遭遇急刹车时,颈椎承受的力量会达到30公斤以上,虽然看起来不大,却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。”杭州学军中学物理老师毛老师在接受当地媒体采访时这样打比方。

  春天正是犯困的季节,上班时如果在车上打个盹,遇到车厢晃动或急刹车等突然情况,清醒时肌 肉是紧张状态,能马上反应。但睡得迷迷糊糊,颈椎周围的肌肉完全松弛,特别是车速比较快的时候,脖子与头部就像鞭子一样甩出去,很容易颈椎错位,对于这种 损伤,医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。

  困,也要坚持在车上不睡,活动活动身体,打个哈欠,想想今天的工作,晚上吃什么美食,总之要让大脑运转起来。春困是由于大脑暂时缺氧所致,上班前在阳台多做深呼吸,伸伸胳膊踢踢腿,都是增加大脑氧供的好办法。

 

    来源:健康时报

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