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为什么晚餐是鬼食,都看看吧,特别是女性!

www.nursesky.com 更新时间:2014-10-9 11:16:36  点击:
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文章摘要:为什么晚餐是鬼食,都看看吧,特别是女性!

 

 

 

        为什么晚餐是鬼食,都看看吧,特别是女性,当然男同胞也不能错过!

 

        晚餐与肥胖

 

        90%的胖子缘于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。

 

        晚餐与糖尿病

 

        长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是会引发糖尿病。


        晚餐与肠癌

 

        晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动慢,延长有毒物质停留在肠道内的时间,增加大肠癌发病率。

 


        晚餐与尿结石


        人的排钙尖峰期在餐后的4 5小时,若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石。


        晚餐与高血脂症

 

        晚餐若采高蛋白,高油脂,高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。


        晚餐与高血压


        晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,也加速全身小动脉的硬化。


        晚餐与动脉硬化与心脏病


        晚餐的饮食若偏高油脂,高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外,动脉硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管内,因此晚餐的盛食,美食,饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。

 

 

        晚餐与脂肪肝


        晚餐若吃太好,吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝。


        晚餐与急性胰腺炎


        晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,容易诱发急性胰脏炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。


        晚餐与脑部退化


        若长期晚餐吃太饱,睡觉时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,并且脑部的血液供应也会不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家,在年老后有五分之一机率会罹患失智症。


        晚餐与睡眠品质


        晚餐的盛食、饱食,必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,使大脑处于兴奋状态中,造成多梦、失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病。


        吃好晚餐向健康看齐,5个建议健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康。


        1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。


        2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。


        3、晚餐要多吃素食,少吃荤食。


        4、晚上少吃高油,高脂肪,高热量,高钙,胀气食物。


        5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。

 

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