开窗睡觉是一种锻炼，由于面部皮肤和上呼吸道粘膜经过较低温度及微弱气流刺激之后，可以促进血液循环和新陈代谢，增强体温调节的机能。

　　在温暖季节，无风天气，可以开窗睡觉。在冬季，当儿童睡下盖严被子后，打开窗户使室内降温，如室温１８℃，每隔二、三天降１℃，最低可降至１０℃，使这种冷的空气持续几分钟，并且逐渐延长，可由几分钟延长到３０分钟，每当温度和持续的时间均达到所要求的标准时，应立即关上窗子升温，使室温保持在１５℃至１８℃左右。

　　在开窗降温时，要避免对流风，不要使窗外的风直接吹到孩子身上、头上，冬季可在开着的窗上蒙一块纱布，防止风直接吹过来。强烈的风吹在孩子脸上，有时可能会引起脸面神经麻痹而出现歪嘴，但脸面神经麻痹的原因很多，防止风直吹孩子，主要是为了防止感冒。

　　为什么要提倡孩子开窗睡觉？

　　开窗能保持室内的空气新鲜，让小儿能不断地吸收到新鲜空气。新鲜空气中含氧量高，氧是人体必不可少的物质，氧供应充足，能促进人体新陈代谢，帮助脂肪、蛋白质、碳水化合物的氧化产热，促进生命活动正常进行。因此，不但白天醒着的时候，要让小儿多呼吸新鲜空气，即使在小儿睡着时，也要开着窗户，让小儿沐浴在新鲜空气中。皮肤和上呼吸道粘膜经较低温度和微弱气流的刺激，可促进血液循环，提高身体对呼吸道疾病的抵抗力，这对增强小儿体质，促进生长发育，均有很大的帮助。

　　开窗睡眠能促使小儿安稳入睡，而且睡得深沉。小儿入睡时，可先把窗关起，然后脱衣，待盖好被后，再把窗户打开。起床时，也要把窗关好，穿衣后再开窗。注意避免穿堂风或迎面风。体弱的小儿或对寒冷较敏感的小儿睡觉时，可离窗远一些，如风比较大，可用屏风或窗帘挡风，不让小儿直接吹风。要使小儿逐步适应开窗睡眠的习惯。

　　儿童为什么忌开灯睡觉？

　　有些父母怕孩子晚上睡觉害怕，常常通宵开着灯，这不仅浪费电，而且对孩子身体健康也有害。

　　人和大多数生物一样，都以一种意识不到的方式利用着自然光线，而灯光却会扰乱生物体内精巧的自然平衡。人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”。“光压力”使人体生物、化学系统发生变化，使本来极有规律和循环有序的体温升降、化学成分的变化以及心脏跳动、脉搏、血压等变得不协调，导致疾病发生。所以儿童晚上睡觉不要开着电灯。