很多上班的妈妈就准备给孩子人工喂养了。但是，我建议还是要坚持母乳喂养，或者采用混合喂养。上班的妈妈要尽量在上班之前和下班以后马上给孩子喂奶；如果工作时间超过六个小时，至少要挤一次奶。但是，首先要解决的问题是：究竟用什么方式挤奶？

    正确的挤奶方法是母乳喂养中的一项技术操作，掌握它能在特殊的情况下保持泌乳，解除乳胀及时哺喂婴儿。用什么方式挤奶呢？现在的妈妈们有许多辅助挤奶的工具，如手动吸奶器，电动吸奶器，都是很好的省时、省力的挤奶工具。

    但我们还是要了解用手挤奶的方法。因为手工挤奶的方式是随时随地都可以采取的，不受任何条件和工具的限制，用手挤的方式比使用吸奶器更能让乳房排空，而且自己可以完全掌控挤奶的全过程。

    要想掌握好手工挤奶的方法，就需要做以下的准备：

    ● 放松心情。挤奶前要心情愉快，放松心情，可以听一段温馨的音乐，还可看着宝贝的照片。

    ● 喝杯饮料。可以喝一大杯温水或温果汁。

    ● 清洁双手。用手挤奶时，妈妈应先彻底地洗净双手。

    ● 找好姿势。妈妈要采取舒适的体位，站或坐均可，将接奶的容器靠近乳房。

    ● 按摩热敷。一般情况下，以上准备好了就可以直接挤奶。如果乳胀明显，可予热敷，然后轻轻按摩乳房，拍打、抖动之后再挤奶。

    做好了手工挤奶的准备，妈妈们就可以挤奶了。需要注意以下的顺序和手法：

    ● 妈妈可以将拇指及食指放置在距乳头根部2厘米处，这样能保证挤到乳晕下方的乳窦。拇指与食指相对，其它手指托着乳房。

    ● 用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，压的时候不要太用力，否则可引起乳腺导管阻塞。

    ● 手指位置要固定，不要在皮肤上来回滑动，而是向胸壁方向有节奏地挤压，再放松数分钟，以刺激喷乳反射。并在乳晕周围反复转换位置，使各个方向上的所有乳窦都能挤到。

    ● 拇指及食指向下的压力作用在二手指间的乳房组织，正位于乳晕下方的用于收集乳汁的乳窦上，乳窦内储存着乳汁，手指反复地一压一放，乳汁就可从乳头滴出，并逐渐增多。挤压各乳窦时手指不要去压乳头，压乳头是不会出奶的。

    ● 每一侧乳房每次至少挤压3～5分钟，直至乳汁减少，再去挤压另一个乳房，两个乳房可交替挤压。为了挤出足够的奶，挤奶的时间一定要充分，应以20～30分钟为宜。

    再教大家一招挤奶省力绝招：在乳房胀满的时候用吸奶器吸两下然后停住，奶就会不停地往外流，等一会感觉吸的差不多了，再用手挤，还能再挤出很多。这样又省力气，又能把乳房挤干净，并且乳房也不会感觉到很痛，一般整个挤奶过程十几分钟左右就差不多了。

    刚开始手工挤奶得妈妈，如果觉得这样挤起来困难，那舒欣妈妈就教你们最容易挤奶的好办法：先让孩子吃一只乳房的奶，把另一只乳房的奶用吸奶器吸出来。这么做确实很管用，因为给孩子喂奶时产生一种下奶反应，所以吸奶的时候很容易。