瘦身巧运动减肥不减胸

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瘦身巧运动减肥不减胸

瘦身巧运动减肥不减胸

www.nursesky.com 作者：佚名来源：网络转载点击: 【字体：小大】

任何形式的减肥，实现的都是全身脂肪水平的下降，几乎都是脂肪的乳房，肯定也会受到影响。不过，这种影响不是特别明显，尤其在减肥的初期。但若长期减脂，乳房的外观会受影响，不再显得坚挺、丰硕。
　　这里介绍三种健胸的方法，可以帮助减肥者消除后顾之忧，使得乳房风采依旧。
　　运动健胸
　　一是扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展。动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。
　　二是俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘下落，但身体不能贴床。反复做十来次，以后逐渐增加次数。
　　三是游泳：游泳除了对肺部和保持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益。而水流的冲击、按摩又有助于双乳的造型。
　　沐浴按摩健胸
　　沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对保持乳房健美也很有效。
　　1.用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身，使身体微微发热。
　　2.乳房部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转按摩乳房两分钟；然后，再按逆时针方向按摩两分钟；最后提拉乳头5～10次。随后换做右侧。按摩可刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房日趋丰满而富有弹性。
　　3.开大水龙头，用冷热水交替冲洗乳房三分钟。
　　4.为防止乳房下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
　　5.浴后抹上滋养霜，并用手轻轻按摩乳房10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性。
　　饮食健胸
　　在众多影响乳房健美因素中，饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食物，如富含维生素E的牡蛎、牛奶、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等，富含蛋白质的牛奶及奶制品、蛋类、瘦肉、豆制品等，都能收到很好的健胸效果。
　　