枕边放点什么会睡得香？

	网站首页医护频道国内招聘医护新闻护理论文护理考试护理理论医学论文医学考试天使社区
	健康频道家庭保健女性保健妇科疾病优生优育急救常识两性私语美容养颜减肥健身饮食健康
	出国频道赴美之路赴英之路赴澳之路新加坡新西兰加拿大 NMC 相关成功案例图片中心

您现在的位置：中国护士网 >> 健康频道 >> 家庭保健 >> 文章正文

枕边放点什么会睡得香？

枕边放点什么会睡得香？

www.nursesky.com 作者：佚名来源：网络转载点击: 【字体：小大】

    失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸，你也是其中一员，那么不妨试试下面的小窍门！

    催眠小窍门：

    我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。

    这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

    饮食小窍门：

    大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

    莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

    小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。