吃得营养头发才好

	网站首页医护频道国内招聘医护新闻护理论文护理考试护理理论医学论文医学考试天使社区
	健康频道家庭保健女性保健妇科疾病优生优育急救常识两性私语美容养颜减肥健身饮食健康
	出国频道赴美之路赴英之路赴澳之路新加坡新西兰加拿大 NMC 相关成功案例图片中心

您现在的位置：中国护士网 >> 健康频道 >> 女性保健 >> 文章正文

吃得营养头发才好

吃得营养头发才好

www.nursesky.com 作者：佚名来源：不详点击: 【字体：小大】

很少有人知道，均衡的营养才是美发的根本之道。头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。人体饮食一旦出了问题（如偏食、营养不良、节食等），头发将难以呈现健康的色泽。想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要！
　　秀发的地基――蛋白质
　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
　　秀发的大敌――甜品
　　血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度维持平衡状态时头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性，影响发质的健康，易生头屑。平日应多摄取一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。
　　秀发的诀窍――胶质食物
　　天生毛发浓密的人，烫发时膨松，整个脑袋活像个狮子头；有些人则恰恰相反，头发十分稀少，看上去仿佛薄薄的一层纸。要想对此有所改观，选择用烫发来增加头发的膨松感是明智之举。这确是一个可行的补救办法，但远远不及从食物中获取营养所得的效果自然、健康。
　　秀发的骄傲――含锌食品
　　白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，那你不妨试试含锌的食物。这类食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。医学报告表明，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且导致新长的毛发颜色变淡，这就是人类出现白发的主要原因之一。不少临床试验也显示，原本严重秃头的人在食用一段时间的含锌食物后，秃头的症状会明显好转。
　　秀发的水果――营养饮料
　　这是一份综合各种美发营养素的饮料，可供参考。半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜柳橙汁、1―2匙麦芽、一匙啤酒酵母、1/3个蛋黄、一匙胶粉(洋菜粉)、适量蜂蜜。做法非常简单，将所有的配料放入榨汁机中，并加入少许冷开水，打匀即可。早晚各来一杯，营养、美发双效合一。
　　秀发的宝贝――维生素b、c
　　维生素b、c可以称得上是秀发的天使。美容界早已证实，维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养；而维生素b则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。平时多食用酵母乳、麦芽等富含维生素b及维生素c的新鲜蔬菜和水果，对于美发都有不可估量的功效。